Kako izliječiti visoki tlak na prirodan način
Visoki tlak je pošast modernog
doba. Danas ova bolest pogađa 80% starijeg stanovništva i 40% ljudi starijih od
35 godina.
Ako imate visoki tlak, nemojte ga zanemariti. Visoki tlak je
tihi ubojica jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i
prerane smrti.
Ako imate hipertenziju, ne morate doživotno piti tablete.
Nasreću, postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspješno kontrolirate,
čak i u potpunosti izliječite ovu bolest.
Prehrana
Nije lako promijeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji
način prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i visoki
tlak.
Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. Po
mogućnosti, jedite ga u sirovom obliku.
Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu prehranu sjemenke
i orašasto voće.
Izbjegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno prešana ulja jer ona
sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih
bolesti - izbjegavajte ih!
Morate se riješiti i viška kilograma jer pretilost značajno povećava rizik od
nastanka hipertenzije.
Vježba
Redovita vježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visoki
tlak, za 50%.
To ne znači da sada morate požuriti u teretanu - vježbati možete i kod kuće.
Ako već imate povećan krvni tlak, s vježbom započnite polako i postupno
povećavajte intenzitet.
Yoga je jedan od najboljih načina liječenja i prevencije hipertenzije.
Za smanjenje visokog tlaka koriste se poze Sukhasana, Bidalasana, Ardha
Matsyendrasana, Pavanamuktasana, Ustrasana i Anuloma Viloma. Za pravilno
izvođenje vježbi yoge obratite se kvalificiranom instruktoru yoge.
Oslobađanje od stresa
Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti.
Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih
problema poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vježbi,
šetnje u prirodi. Više vremena provodite s vašim bližnjima, pišite dnevnik i ne
zaboravite raditi ono što volite.
Priuštite si dovoljno sna. Nedostatak sna izravno je povezan s povećanim krvnim
tlakom.
Smijte se! Smijeh je najbolji lijek.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 je prirodna tvar koja se nalazi u našem tijelu i pomaže
pretvarati hranu u energiju.
Od trenutka svog otkrića, CoQ10 se uspješno koristi kao dodatak liječenju
mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog
krvnog tlaka.
Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih žila i sprečava oksidaciju lošeg
kolesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na stjenkama krvnih žila i njihovu
nepropusnost.
Znanje o utjecaju koenzima q10 na srce aktivno primjenjuju Japanci. U Japanu
milijuni ljudi koriste koenzim q10 kao osnovni lijek za liječenje bolesti srca
i krvnih žila.
Omega 3
Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su
omega-3
masne kiseline glavni lijek za hipertenziju.
Znanstveno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka
koronarne bolesti srca, ukupnog mortaliteta, kongestivnog zatajenja srca, infarkta
miokarda i moždanog udara.
Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primjeni omega-3 masnih
kiselina u prevenciji bolesti srca i krvnih žila.
Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg.
Češnjak
Brojna istraživanja potvrđuju da
češnjak igra
važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sustava.
Najveća dobrobit češnjaka se sastoji u tome da on štiti krvne stanice i žile od
upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje krvnih žila visoko reaktivnim
molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih
bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.
Jedinstveni sastav češnjaka koji sadrži cijeli niz sumpornih spojeva, štiti nas
od oksidativnog stresa i upala.
Magnezij
Tijelu je
magnezij,
kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezij sudjeluje u više od 300
biokemijskih procesa u organizmu.
Magnezij igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog tlaka. Dokazano je da redoviti
unos magnezija sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.
Resveratrol
Resveratrol je prirodni spoj koji se nalazi u koži crnog grožđa,
bobičastim plodovima, šljivama, kikirikiju, japanskom troskotu i drugim
biljkama.
To je prirodni antioksidans koji u organizmu djeluje tako što utječe na
smanjenje agregacije crvenih krvnih zrnaca i poboljšava prohodnost i
fleksibilnost krvnih žila, a to je od velikog značaja za zdravo funkcioniranje
kardiovaskularnog sustava.
Voda
Vaše tijelo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni liječnici. Mnoge bolesti i
poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode.
Svi znamo koliko je
voda
neophodna našem organizmu, a zaboravimo unositi je u dovoljnim količinama.
Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog tlaka.
Zbog toga, ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac
popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i
tijekom cijelog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu.
Ionizirana i alkalizirana voda ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.
Vitamin D
Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja
su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti
koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove
bolesti.
Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka
hipertenzije - prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension.
Vitamin D je bitan čimbenik u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog tlaka.
Većini ljudi nedostaje vitamin D, pogotovo u zimskim mjesecima.
Redovito se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali razinu vitamina D u
organizmu. Vitamin D možete unositi i u obliku dodataka prehrani.
Namirnice koje pozitivno utječu na visoki tlak
Ove namirnice imaju pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka. Ne zaboravite
ih dodati u vašu prehranu!
- bijeli
i crveni luk
- datulje
- tamna
čokolada
- cikla
- laneno
ulje
- maslinovo
ulje
- jabučni
ocat
- krastavac
- zob
- celer
- crveno
bobičasto voće
- namirnice
bogate kalijem (naprimjer, banane)
Ljekovite biljke, čajevi i začini
Ako imate visoki tlak, pomoći vam mogu:
- glog
- lavanda
- miloduh
- crni
i zeleni čaj
- čaj
lista masline
- kopriva
- valerijana
- ginseng
- gotu
kola
- arjuna
- kardamom
- cimet
- đumbir
- muškatni
oraščić
- kajenski
papar
Poznajete još neku metodu koja pomaže snižavanju krvnog tlaka? Podijelite je s
nama u komentarima!
Tamjan je aromatična smola koja se dobiva iz drveta Boswellia koje raste diljem Azije i Afrike.
